na kolana

Nie no 3 razy w tyg minimum. Jedno jest pewne, nie da się biegać sprintów codziennie na maksa, ale można gdzieś tam wplatac przyspieszenie w jakieś fartleki itd. To już by trzeba biegaczy zapytać. Ponizej progu się da jak najbardziej ile wlezie. No chyba że kolana itd.

[...] Jednak za wiele ich nie można robić. Szkoda kolan no i regeneracja. Kwestia tego ile się na te nogi czasu poświęca :-) Jak masz chęć to rób, bo warto :-) No właśnie, jak tam kolana przy pistoletach? U mnie ostatnio niewesoło, tzn. tragedii nie ma, ale takie jakby mało nasmarowane były. Co do samych pistoletów, to lepiej, gdy robię, jak jest [...]

[...] + S&S KB32 - OAS 3x10 + THS 7x10 - TGU 5x1 - stretching Brak mocy w MP, zaliczyłem faila przy próbie drugiego powtórzenia, więc tylko single. Turki też ciężko, bolą mnie kolana i łokcie od ćwiczeń w garażu na betonie. Ogólnie spadek formy, dlatego pełna mobilizacja i realizacja S&S. Dobry ruch, bo po wszystkim samopoczucie w górę. Die but do. [...]

[...] pewno napiszę, jak wyszło i może jeszcze udokumentuje filmem. Nie chciałem za dużo dokładać, żeby nie zawalić swojego treningu. Sam jestem ciekawy :-) Ogólnie to dostałem zj**e za przysiad, bo niby kolana mocno wyszły za stopy, ale aparat był tak ustawiony, że nie można tego jednoznacznie stwierdzić. Wrzucę filmik później, bo teraz piszę z fona.

Z pistoletami trzeba jednak uważać. 32kg to sporo dla kolana, i to tylko jednego, ale i tak gratuluję takiej wagi chociaż na jedną nogę. Wogóle to u Ciebie bardzo "przyzwoite" cyferki się pojawiły. Siły życzę jeszcze większej niż do tej pory :-D

[...] czasu" mowi Alexander 600 stopni udreki Maj:Alexander rzuca sie na Jardina, popycha go do siatki-taka byla strategia walki. Kolana laduja a nastepnie prawa reka oplata kolana Jardina. Alexander chwyta lewa reka tyl glowy Jardina a nastepnie prawa zadaj 7 poteznych ciosow. W 31-ej sekundzie powala Jardina na mate podbrodkowym. "To była [...]

[...] Pozostałe wieści mają mieszany wydźwięk. Jack Wilshere jest już gotowy do gry po lekkim urazie kostki w meczu z Sunderlandem, ale Song wypadł ze składu przez kontuzję kolana. "Cesc przejdzie ostateczne badania dzisiaj", stwierdza Wenger na porannej odprawie. "Jest 90% szans, że pojedzie z nami i będzie mógł zagrać. Jest to [...]

Czy możecie polecić jakieś ćwiczenia na nogi oprócz przysiadów, które równie dobrze będą rozwijać mięśnie? W sobotę nabawiłem się kontuzji prawego kolana i nie mogę za bardzo zginać prawego kolana ;/ Przy ławce mam prasę do nóg, ale nie wiem czy warto na tym ćwiczyć ?

[...] tez zrobilem - wycieczka rowerowa, 17-18 km w jedna strone, potem posiedzialem ze 3 godzinki na herbatce i z powrotem tyle samo, mysle ze dobrze mi to zrobilo , tyle ze mnie kolana bolaly niezle, prawe szczegolnie, tak samo jak robie cos na kucaka, to kolana daja sie we znaki, chyba to od siadow, ale srac tam, na pewno nie bede z nich rezygnowal, [...]

no zależy jaka transformacja, wiadomo że z otyłości na zawody to marne szanse, ale i w 3 miechy można sporo zrobić (jak się ma żelazną dyscyplinę i warunki do tego), tak że na takim porównaniu kolana miękną i takich kilka było na forum. Chyba to Paula miała na myśli (Paula, popraw mnie jak się mylę).

[...] że prowadził w tym czasie trening z chłopakami. Mi najbardziej pasowało chyba takie rozstawienie na ok. 10 cm czyli dość wąsko ale nie stopy razem- ja mam wystające z boku kolana i mi nie wygodnie jak stopy są złączone :P Nadine dzięki. Jerzyk jest kochany i w ogóle ochy i achy. Co prawda ostatnio dawał mi popalić w nocy ale w dzień jest [...]

[...] goshi i uchi mata.Przy ostatnim rzucie znowu zrobilem sobie krzywde w nadgarstek i spuchnal jak balon,wiec koniec grappling na dzisiaj Wiec jazda na worek pocwiczyc lokcie,kolana i kopniecia.Ogolnie bardzo luzno do tego podeszlem,w sumie wygladalo tak -clinch przy worku i lokiec -clinch przy worku i kolana -clinch przy worku kolana i lokcie [...]

[...] po 5kg. po pierwszym obwodzie podziękowałam, bo nie byłam w stanie utrzymać w ogóle ręki w górze...masakra. przy ostatnim baaardzo dużo wysiłku kosztowało mnie, żeby wstając kolana nie szły do środka. tak ciężko podczas TGU to jeszcze nie było, ale chyba im więcej dam w przysiadzie, tym potem gorzej przy TGU- było dyszenie na kolanach, fala potu [...]

[...] lepszą się postaram:) Dzisiejszy trening: - siłownia I zestaw ćwiczeń - rozciąganie - trening walki wręcz na świeżym powietrzu - stójka - boksowanie, kopnięcia, łokcie, kolana i nie zapomniany widok ludzi patrzących na wariatów walczących bez koszulek przy zerowej temperaturze:) - morsowanie - 5 i pół minuty w strumyku, po głębszym [...]

[...] sprowadzenie do parteru po przejęciu nogi po low kicku wewnętrznym, obalenie za pomocą przejęcia nogi wykrocznej i popchnięcia, to samo tylko że pchając barkiem poniżej kolana, następnie przeplatanka zapaśnicza, suples zapaśniczy (czy jak to tam się nazywa - przejście do pleców, wyniesienie i na matę), rzut przez biodro, walka w parterze na [...]

[...] 8/8/7 3. Prostowanie jednonoz 10*10/ 15*10/ 20*9 na tej maszynie typowo na jedna noge mi sie podoba 4. Łydki siedzac 65*10/ 70*10/ 75*10 na takiej dziwnej maszynie co sie siedzi ale kolana nie sa pod katem prostym tylko nogi sa proste i sie jakby odpycha takie cos dziwne takie hehe Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-08-10 11:01:51

[...] z nogami na piłce 3*20 3x20 CARDIO: 25 min skakanka 30 sekund marsz/1 min skakanie rozciąganie 15 minut 1a:ok,starałam się trzymać tułów w jednej linii głowa,biodra,kolana 1b: cięzko było .. 2a: spokojnie mogę wziąć więcej 2b:ok 3a: cięzko utrzymać równowagę,nie stukać hantlami i pilnować ruchu.Dążę do zakresu. 3b:ok 4a:trzecia seria to [...]

[...] zmasakrowanego brzucha,to doćwiczyłam się plankami. BIEŻNIA: mam wrażenie ,ze dziś na bieżni wskoczyłam na level up moich zmagań.Biegłam inaczej, wyżej trochę unosiłam kolana i wydłużyłam krok.To zasługa trochę innych butów.Nie odczuwam też tak kolan,jak wcześniej.Czas mi szybciej leciał i chyba dałabym radę jeszcze z 10 minut pobiec ,żeby [...]

[...] bioder w planku bocznym na każdą stronę 3 serie licząc do 25 plank boczny z uniesioną nogą na każdą stronę CARDIO: 20min bieżnia tylko marsz na 6,5-w ramach oszczędzania kolana 1a: ok 1b:ostatnia seria-bardzo ciężko 2a:ok 2b:ok 3a:zabrali mi hantle 6 kg to wzięłam do ręki 5kg +krążek 1,25kg,stad takie dziwne obciążenie 3b:zawsze się tu [...]

[...] wg tej rozpiski: /SFD/Images/2015/4/7/1924b0e4cea04a79b0aab302e51aa698.jpg STĄD Wydaje mi się ,ze dla mojego "zaawansowania" będzie ok żeby się nauczyć biegać w terenie i kolana przyzwyczaić. Pytanie: 1.zaczęłam w poniedziałek,plan biegania jest na 3 dni w tygodniu,wiec wychodzi mi to w moje dni treningowe (pon,śr,pt).Czy to może byc moim [...]